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この動画を視ろ!(認知症になりやすい人ベスト3/精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【動画概要】

『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑
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【この動画のキモ】

認知症になりやすい人Best 3!

 

★第1位「運動不足」

・1週間で2時間以上運動する人は、認知症リスクを3分の1まで下げる

・運動不足は認知症リスクを高める

・認知症を予防するには運動しかない!

・足腰が弱くなり、外出できなくなった高齢者は認知症が進みやすい。

・高齢になっても週2~3時間の運動を続けることが大事

・若い頃から筋力、運動習慣を身に着けておくことが重要

 

★第2位「睡眠不足」

・睡眠不足は徐々に脳にダメージを与えていく

・睡眠中に脳脊髄液が活発に循環し、神経毒性物質であるアミロイドβ蛋白を洗い流している

・つまり睡眠不足だと、脳の清浄化時間が短くなってしまう

・発症の20年前から脳に変化が起こり始めている

・一度たまったゴミは除去することができない。日々の清掃(つまり睡眠)が重要

 

★第3位「協調性がない人」

・米国での研究結果。2位は「イライラしやすい人」

・一方、認知症になりにくいのは「責任感がある人」

 

【まとめ・感想】

・やっぱり「運動・睡眠・朝散歩」が大事だよ!

 

 

認知症になりやすい人ベスト3【精神科医・樺沢紫苑】

 

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