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この動画を視ろ!(「嫌なこと」を考えないようにする方法/ 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkF…
【質問】
「精神疾患で療養中です。樺沢さんは過去の動画で、療養中は何も考えない方がいいと言いますが、どうしても過去の嫌な出来事を思い出してしまいます。
嫌なことを考えないようにする方法はないのでしょうか?
何も考えないで、療養したいです」

 
【この動画のキモ】
・「考えないようにしよう」とするととするほど思い浮かぶのが人間の心理
・答えは「別なことを考える」「楽しいことを考える」
・「楽しもう」という気持ちになれなくても、「敢えて楽しい時間を意識的に作っていく」「楽しい場に自分から積極的に出ていく」
・「他の人と一緒にいる」。他の人に意識が向くので、いやな考えに囚われることが減る
・一日のうちで10分でも1時間でも、楽しい時間を増やしていく。

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