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何時間睡眠から睡眠不足?理想の睡眠時間は?

・6時間以下で睡眠不足。

・平均睡眠時間が7時間(6時間半~7時間半)の人が最も死亡率が低く、それより短くても、長くても死亡率が高まる。

・人間に生理的に必要とされる睡眠時間は8.2時間(8時間12分)との研究結果あり

・厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」で推奨される睡眠時間は「6時間以上8時間未満が妥当」と記載。

https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf

 

 

【結論】
・睡眠は最低でも6時間以上、理想は7時間~8時間

・自分でいろいろ試してみて、自分のなかで最適な睡眠時間を目指すことが大事

 

 


 

 

 

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