健康のためなら死んでもいい!

スポンサーリンク
リハビリテーション

メッツ / METs

・運動強度の単位で、「安静座位時のエネルギー消費量を1」とした時と比較して、何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。 ・1 MET = 酸素摂取量 3.5mL / kg / 分に相当 例 ・安静座位:1メット...
2021.11.11
健康のためなら死んでもいい!

飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ脂肪酸、EPA、DHA・・・その違い、効能、摂取法

・脂肪酸は、エネルギー源として役目を果たすほか、身体の各種細胞膜の大切な構成成分である。 ・脂肪酸には骨格となる炭素がすべて飽和結合で満たされた「飽和脂肪酸」と、一部に二重結合(不飽和結合)を持つ「不飽和脂肪酸」に大別される。 ...
2021.07.09
脳神経系

認知症は予防できる!(運動!食事!社会参加!禁煙!脳トレ!イヤホン止める!)

【認知症は予防できる!?】  ・遺伝的な素因で認知症になった人は認知症全体の7%のみ ・つまり認知症患者のほとんどは後天的な要因である! 【認知症の後天的な要因、危険因子】 ・中年期の「聴力障害」(9%) ・中...
2021.03.06
健康のためなら死んでもいい!

重要な脳内物質「セロトニン」について考える

セロトニンとは? ・別名5-ヒドロキシトリプタミン(英: 5-hydroxytryptamine、略称: 5-HT)。 ・必須アミノ酸「トリプトファン」から「5-ヒドロキシトリプトファン」を経てセロトニンになる。 ・脳内の神経...
2021.02.27
健康のためなら死んでもいい!

「運動・身体活動と座りがちな行動に関するWHOガイドライン」について・・・運動!運動!!運動!!!

guidelines on physical activity and sedentary behaviour ・2010年にWHOが発表した運動に関するガイドラインの改訂版、2020年11月25日に発表。 ...
2021.02.24
総合診療・家庭医療

何時間睡眠から睡眠不足?理想の睡眠時間は?

・6時間以下で睡眠不足。 ・平均睡眠時間が7時間(6時間半~7時間半)の人が最も死亡率が低く、それより短くても、長くても死亡率が高まる。 ・人間に生理的に必要とされる睡眠時間は8.2時間(8時間12分)との研究結果あり ・...
2021.01.19
内分泌・代謝

ビタミンC欠乏症→壊血症(出血傾向)の原因

・ビタミンCはⅣ型コラーゲン(血管壁、皮膚、皮膚基底層結合蛋白の主成分)の合成に必要な補酵素。 ・ビタミンC欠乏により「壊血症」となり、出血傾向をきたす。 ・ビタミンCはグレープフルーツ、オレンジ、レモン、ライム、ジャガイモ、ほ...
2021.01.03
Dr.がわその「おまえはこう生きろ!」

この動画を視ろ!(「悩みは放置!仕事も早く辞めろ!」心がラクになる川崎宗則(ムネリン)の教え/新R25編集部)

【動画概要】 プロ野球選手・川﨑宗則さん(愛称:ムネリン)が新R25に登場! 「悩みなんて放置でいい」「仕事なんて辞めていい」という心がラク〜になる教えを授けていただきました。 イチロー選手との秘話、独特すぎるムネリンワールド(?...
2020.12.04
Dr.がわその「おまえはこう生きろ!」

この動画を視ろ!(認知症になりやすい人ベスト3/精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【動画概要】 『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑 【チャンネル登録をお願いします】 【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 ...
2020.12.04
健康のためなら死んでもいい!

健康のためなら死んでもいい!

新しいカテゴリーでの情報発信を始めます!
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました