Dr.がわその「おまえはこう生きろ!」

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一日の時間の効率的な使い方(朝活、時間活用術)

朝起きたらすること カーテンを開けて陽の光を目に入れる(メラトニン抑制作用)   水分摂取 朝散歩(15~30分) 起床後2~3時間 もっとも生産性が上がる時間 脳のゴールデンタイム 自己投資時間(自分のメインスキルを磨く...
2021.05.12
Dr.がわその「おまえはこう生きろ!」

【何に心を奪われてる?】変えられない「無駄な時間」拘るべきは過去or未来

お金の専門学校 「起きてしまった事」と「これから起こしたい事」あなたは何に心を奪われていますか? 変えられない無駄な時間に心を奪われないように、進みたい人生を歩んでください。 この動画のキモ: ・世の中の多くの人は、二つ...
予防

運動療法、非薬物療法のすすめ

総合診療2020年10月号 特集 ポリファーマシーを回避する! エビデンスに基づく非薬物療法のススメ なぜ非薬物療法が重要かつ有効か? (参考:洛和会音羽病院 酒見英太先生論文) ・地球上の生命は約...
2021.03.30
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なかなかやる気が出ない場合の対処法

やる気がでるまで待っていてもやる気は出てこない。 ↓ まずは、やる気がないことを認め、その状態で「気持ちよりも先に行動を起こすこと」が必要 ・やる気は待っていても出てこない。 ・やる気を出すには「行動が先」! ↓ まずは初めに「...
2021.03.07
総合診療・家庭医療

何時間睡眠から睡眠不足?理想の睡眠時間は?

・6時間以下で睡眠不足。 ・平均睡眠時間が7時間(6時間半~7時間半)の人が最も死亡率が低く、それより短くても、長くても死亡率が高まる。 ・人間に生理的に必要とされる睡眠時間は8.2時間(8時間12分)との研究結果あり ・...
2021.01.19
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「信じ・待ち・許す」ー スクール・ウォーズ・山口良治先生 考

おそらく、この人がいなかったら、日本ラグビーの歴史は違ったのもになっていたのではないか? 山口 良治(やまぐち よしはる)氏。日本のラグビー指導者で元日本代表フランカー。 京都市立伏見工業高等学校ラグビー部監督時...
2021.01.08
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この動画を視ろ!(「悩みは放置!仕事も早く辞めろ!」心がラクになる川崎宗則(ムネリン)の教え/新R25編集部)

【動画概要】 プロ野球選手・川﨑宗則さん(愛称:ムネリン)が新R25に登場! 「悩みなんて放置でいい」「仕事なんて辞めていい」という心がラク〜になる教えを授けていただきました。 イチロー選手との秘話、独特すぎるムネリンワールド(?...
2020.12.04
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この動画を視ろ!(認知症になりやすい人ベスト3/精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【動画概要】 『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑 【チャンネル登録をお願いします】 【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 ...
2020.12.04
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この動画を視ろ!(「嫌なこと」を考えないようにする方法/ 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【チャンネル登録をお願いします】【質問】「精神疾患で療養中です。樺沢さんは過去の動画で、療養中は何も考えない方がいいと言いますが、どうしても過去の嫌な出来事を思い出してしまいます。嫌なことを考えないようにする方法はないのでしょうか?何も考え...
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この動画を視ろ!(凡人で終わる人の悪い習慣ワースト5/ マコなり社長)

【この動画のキモ】凡人で終わる人の悪い習慣ワースト51.運動しないこと・人の認知機能は運動により改善する・経営者は運動を習慣にしていない人の方が少ない・ウオーキングがよい・継続が大事・時間が取れない、好き嫌いではなく、自らの生産性を高める...
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この動画を視ろ!(本気なら今、行動すべき!/精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル)

【この動画のキモ】・「チャンスは1回しかない」「チャンスの神様には前髪しかない」 →チャンスと思ったらすぐ行動するしかない。迷っていたら失う可能性は高い。・後悔しない判断の仕方: →タイムマシンで戻っても、「これ以外の判断はしない」とイメー...
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この動画を視ろ!(お金のために働くのはやめましょう。会社に雇われるというのは、自分の命を差し出す行為です。/タコペッティ))

【動画の概要】三島由紀夫の作品に「命売ります」という小説がある。 もう死んでも良いと思っている男が自分の命を他人に差し出すという話なんだけど、会社員も自分の時間(命)を会社に明け渡しているという意味で同じようなもんだよね。雇い主「君は自動販...
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